लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- लंबे बाल एक लक्ष्य है जिसे कई महिलाएं हासिल करना चाहती हैं। वैक्सिंग चंद्रमा के दौरान विशेष शैंपू, मास्क, और बाल कटाने के अलावा, पोषण में बदलाव भी बालों को अधिक तेज़ी से बढ़ने में मदद करेगा।
हम आपको उन उत्पादों के बारे में बताना चाहते हैं जो न केवल आपके बालों को तेजी से बढ़ाएंगे बल्कि उन्हें और अधिक स्वस्थ भी बनाएंगे।
सैल्मन
इस मछली में निहित ओमेगा -3 फैटी एसिड बालों के रोम को मजबूत करता है और बालों के विकास को उत्तेजित करता है। वैज्ञानिक प्रयोगों से पता चला है कि इन एसिड युक्त उत्पादों के सेवन से टेलोजन चरण को आधे साल तक कम हो जाता है। इसके अलावा, सैल्मन में विटामिन बी 12 और आयरन होता है, जो आपके बालों को तेज़ी से बढ़ने में भी मदद करता है।
कस्तूरी
सीप जस्ता की एक सोने की खान है, जिसके कारण बाल तेजी से बढ़ते हैं और चमकदार हो जाते हैं। इस तत्व की दैनिक आवश्यकता की भरपाई से एक दिन अधिक सीप। बेशक, हर दिन ऐसी विनम्रता के साथ खुद का इलाज करना लगभग असंभव है। आप उन्हें गेहूं के चोकर के साथ बदल सकते हैं, सूअर का मांस इन खाद्य पदार्थों में भी पर्याप्त जस्ता होता है।
मुर्गी
चिकन पशु प्रोटीन में समृद्ध है, और हमें केरातिन के उत्पादन के लिए इसकी आवश्यकता है – पदार्थ बाल शाफ्ट 80 प्रतिशत से बना है। केवल 2 से 3 महीनों के लिए प्रोटीन की कमी बालों के विकास में रुकावट के साथ-साथ बालों के झड़ने का कारण बनती है। मांस (टर्की, खरगोश) की अन्य दुबली किस्मों में भी पर्याप्त पशु प्रोटीन होता है।
अंडे
अंडे में बालों की वृद्धि और सामान्य बालों की स्थिति के रखरखाव के लिए आवश्यक तत्व होते हैं, जैसे कि प्रोटीन और बायोटिन। खाद्य योज्य के रूप में बायोटिन बालों के झड़ने को रोकने के लिए अनुशंसित है, लेकिन, भोजन के साथ प्राप्त किया जा रहा है, यह बहुत अधिक प्रभावी होगा। इसके अलावा, अंडे में ल्यूसीन जो कोशिका विभाजन के लिए जिम्मेदार होता है, और अन्य अमीनो एसिड होते हैं, जो हमारे बालों की जरूरत है।
बादाम
बादाम में विटामिन ई होता है, जो बालों के विकास को सक्रिय करता है और बालों को मजबूत बनाता है। 30 ग्राम बादाम लगभग 15 से 20 नट्स में दैनिक मानक का 70 प्रतिशत होता है। इसके अलावा, बादाम में बायोटिन, फैटी एसिड और बी विटामिन जैसे उपयोगी पदार्थ होते हैं।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में विटामिन बी 1, बी 2, बी 3 और बी 4 होते हैं, जो बालों के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं, साथ ही साथ बी 5 और बी 6, खोपड़ी स्वास्थ्य प्रदान करते हैं। यदि आपको बालों के झड़ने की गंभीर समस्या है, तो आपको अपने आहार में अधिक कद्दू के तेल को शामिल करने की आवश्यकता है, अध्ययन के अनुसार, यह इस बीमारी के गंभीर रूपों में भी मदद करता है।
मसूर की दाल
लोहे की सामग्री के लिए दाल एक रिकॉर्ड धारक है स्वस्थ बालों के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। तो एक कटोरी दाल सूप में इस तत्व की दैनिक जरूरत का लगभग आधा हिस्सा होता है। इसके अलावा, इसमें जस्ता जो खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति को सामान्य करता है और अन्य उपयोगी तत्व शामिल हैं।