लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- एक माइग्रेन एक अवांछित मेहमान की तरह है जो अघोषित रूप से सौदेबाजी करता है और इससे छुटकारा पाना मुश्किल है। यदि आप अक्सर सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना कठिन हो सकता है। निश्चित रूप से, आप अपने दर्द को ठीक करने के लिए गोलियां ले सकते हैं या व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन ये उपाय अस्थायी हैं, अर्थात आपका सिरदर्द हमेशा वापस आ सकता है।
यहाँ कुछ और है जो आप कर सकते हैं – अपना आहार बदलें। जबकि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं, कुछ अन्य हैं जो आपको उनके खिलाफ अपने बचाव का निर्माण करने में मदद कर सकते हैं और बिना किसी प्रयास के माइग्रेन को रोक सकते हैं। हमें 8 खाद्य पदार्थ मिले जिनका आपको सिर दर्द को दूर रखने के लिए रोजाना सेवन करना चाहिए।
1.एवोकैडो
यदि आपको इस अद्भुत फल से प्यार करने के लिए किसी और कारण की आवश्यकता होती है, तो एवोकैडो माइग्रेन से भी लड़ता है। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, एवोकाडोस न केवल आपके गंभीर सिरदर्द को दूर कर सकता है, इनका सेवन करने से उन्हें खाड़ी में भी रखा जा सकता है।
2.अंजीर
अंजीर डिफ़ॉल्ट रूप से हमारे शरीर के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन ये माइग्रेन से निपटने के दौरान काम आते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, फल में पोटेशियम होता है जो सूजन को कम करने और सिरदर्द को दूर रखने में मदद करता है।
3.सामन
ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन बी -2 से भरा, सामन का सेवन आपके प्लेटलेट्स को अकड़ने से रोकता है, एक प्रक्रिया जो लगातार सिरदर्द के लिए जिम्मेदार है। यह सूजन भी कम करता है और आपको समग्र रूप से माइग्रेन से लड़ने में मदद करता है।
4.शकरकंद
शकरकंद न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि ये आपको माइग्रेन से लड़ने में भी मदद करता है। विटामिन सी, विटामिन बी 1, और पोटेशियम से भरपूर, शकरकंद का सेवन जब आप सिरदर्द से पीड़ित होते हैं तो दर्द कम हो जाता है और आपको शांत करता है।
5.तरबूज और गाजर
चूंकि यह पानी पीने में मदद करता है जब आप माइग्रेन से पीड़ित होते हैं, तरबूज, गाजर, ककड़ी और अजवाइन जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी आपके पक्ष में काम कर सकता है। निर्जलीकरण सिरदर्द के प्रमुख कारणों में से एक है, अपने पानी के स्तर को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।
6.क्विनोआ और केल
उनके सभी अन्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा, क्विनोआ और केल भी माइग्रेन को रोकने में मदद करते हैं। राइबोफ्लेविन, मैग्नीशियम, और आयरन से युक्त, क्विनोआ माइग्रेन को दूर रखता है, जबकि केल में ओमेगा -3 और फाइबर होता है, जिससे यह थ्रोबिंग माइग्रेन के खिलाफ आपका सबसे अच्छा बचाव है।
7.दही
अध्ययनों के अनुसार, विटामिन बी का एक हिस्सा राइबोफ्लेविन, माइग्रेन के खिलाफ सबसे प्रभावी है और दही इसमें समृद्ध है। अपने दैनिक आहार में दही को शामिल करें यदि आप अक्सर माइग्रेन के हमलों से पीड़ित हैं और परिणाम देखते हैं।
8.नींबू का रस
विटामिन सी की उच्च मात्रा से युक्त, नींबू का रस अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है और माइग्रेन से लड़ना उनमें से एक होता है। जब भी आप धड़कते हुए सिरदर्द से पीड़ित हों, तो बस एक गिलास पानी में कुछ नींबू का रस मिलाएं, 2 चम्मच नमक डालें, और इस जादुई औषधि को नीचे गिरा दें। यह सूजन को कम करेगा और आपको कुछ ही समय में बेहतर महसूस कराएगा।