लाइव हिंदी खबर (हेल्थ टिप्स ) :- कैसे तेजी से अपनी दृष्टि में सुधार करने के लिए? यदि आप अपने स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर, या आईवीवी स्क्रीन को देखने में बहुत समय लगाते हैं, तो आप अपनी आंखों को अच्छा नहीं कर रहे हैं, आप उन्हें गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा रहे हैं। अगर हम पूरी तरह से कुंद हो रहे हैं, तो आपकी आंखें बहुत ज्यादा तनाव में हैं, वे बहुत जल्दी थक जाते हैं, और आपकी आंखों की रोशनी चली जाती है।
खराब दृष्टि, बदले में, एक महंगी सर्जरी के लिए पैसे बचाने के लिए चश्मा और संपर्क लेंस चुनने से लेकर विभिन्न समस्याओं का एक पूरा गुच्छा बनाता है। इसे सुधारने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके अपनी दृष्टि की देखभाल करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। इस लेख में, आप उनमें से कुछ के बारे में पता करेंगे।
यदि आप अपने आहार में प्याज, लहसुन और कापर शामिल करते हैं, तो आप लेसितिण, सल्फर और सिस्टीन के साथ अपने आहार को समृद्ध करेंगे। यह आपकी आंखों के लेंस को मोतियाबिंद होने से रोकेगा। ओमेगा -3 फैटी एसिड (प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम की मात्रा में) आपको सूखी आंखों और धब्बेदार अध: पतन से बचने में मदद करेगा। इसीलिए अपने आहार में मैकेरल, हेरिंग, ट्यूना, सैल्मन, अखरोट और फ्लैक्ससीड्स को लगातार शामिल करना चाहिए। यदि आपको कोई समुद्री भोजन नहीं मिलता है, तो मछली के तेल की खुराक खरीदना एक अच्छा विकल्प होगा। गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ, शकरकंद, गाजर, और कद्दू में बीटा-कैरोटीन, ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन होता है। ये तत्व आपकी आंखों को धूप से क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं।
जितना हो सके अपने कंप्यूटर का उपयोग करने की कोशिश करें। निश्चित रूप से, यह कहा जाता है कि यदि आपका काम इस उपकरण से कसकर जुड़ा हुआ है, तो यह आसान है। फिर भी, पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के कुछ तरीके हैं।
1.अपनी कामकाजी दिनचर्या के लिए 20-20-20 नियम लागू करें। इस नियम के अनुसार, आपको हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपने से 20 फीट की दूरी पर स्थित चीज़ को देखना चाहिए। झपकी लेना मत भूलना, इस तरह आप आँसू पैदा करेंगे। वे आपकी आँखों को ताज़ा और नम करने के लिए आवश्यक हैं। फ़ॉन्ट आकार बड़ा और स्क्रीन उज्जवल और अधिक विपरीत करें। यह आपको आसानी से पढ़ने और ब्राउज़ करने में मदद करेगा। आपका मॉनिटर सीधे आपके सामने होना चाहिए। इसकी स्क्रीन को आपकी आँख के स्तर से थोड़ा नीचे स्थित होना है।
2.अपनी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के पास और दूर की कोशिश करें। आप इस व्यायाम को बैठने या खड़े होने की स्थिति में कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। अपने से 10 से 20 फीट की दूरी पर एक वस्तु चुनें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। 10 से 15 सेकंड तक ऐसे ही रहें। फिर अपने अंगूठे पर अपनी आँखों को फिर से लगाएँ जो आपके चेहरे से 10 इंच की दूरी पर है। 10 से 15 सेकंड तक एकाग्र रहें।
सब्जियों और फलों से भरपूर, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और चीनी में कम जो आपकी आंखों की मांग है, वास्तव में, आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। केकड़े, टर्की और सीप के लिए, उनमें जस्ता और तांबा होता है। जिंक एक आंख की रक्षा करने वाले वर्णक मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करता है। कॉपर उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास को रोकता है।
3.साथ ही, जब आप काम करते हैं या अध्ययन करते हैं, तो डेस्क पर छायांकित दीपक रखें। अपने कार्यालय और घर में हवा की गुणवत्ता में सुधार करें। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, एक एयर ह्यूमिडिफायर प्राप्त करें। धूम्रपान छोड़ने। अपने वजन पर नियंत्रण रखें।
कुछ आंखों की मालिश और पेंसिल पुश-अप्स के साथ शुरुआत करें। आप अपनी आंखों के साथ “आठ”, चित्र और दिशात्मक अभ्यासों को आकर्षित करने वाले व्यायाम के पास और दूर की कोशिश कर सकते हैं।
कुछ लोगों को लगता है कि शहद, पालक, अदरक, कैमोमाइल चाय और इतने जैसे उत्पादों की मदद से आपकी आंखों का रंग हल्का करना संभव है। संभवतः, आपकी आँखें सिर्फ 2 सप्ताह में उज्जवल हो जाएंगी।