लाइव हिंदी खबर (हेल्थ टिप्स ) :- उच्च रक्तचाप को नोटिस करना आसान नहीं हो सकता है, कुछ लोगों को यह भी पता नहीं हो सकता है कि उनके पास मुद्दा है। डॉक्टर इसे “साइलेंट किलर” भी कहते हैं क्योंकि परिणाम बहुत गंभीर होते हैं, लेकिन समय के साथ समस्या धीरे-धीरे विकसित होती है, लक्षण कई अन्य स्थितियों के लिए सामान्य होते हैं, और यह बहुत संभव है कि बस इसे याद करें।
आइए कुछ लक्षणों पर एक नजर डालें:
सिर दर्द
दिलचस्प तथ्य यह है कि पुरानी उच्च रक्तचाप वाले लोग अक्सर सिरदर्द का अनुभव नहीं करते हैं। लेकिन अचानक रक्तचाप में वृद्धि से सिर में दबाव बढ़ जाता है जिससे बहुत तेज सिरदर्द होता है, डॉक्टर इसे उच्च रक्तचाप का संकट कहते हैं। अचानक स्पाइक्स भी अक्सर नकसीर का कारण बनता है।
आंखों में खून के धब्बे और दृष्टि की समस्या विशेषज्ञों का मानना है कि उच्च रक्तचाप रेटिना में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, नेत्रगोलक के पीछे एक छोटी परत जहां छवियां केंद्रित होती हैं। यह रक्तस्राव का कारण हो सकता है, जिसे रक्त के धब्बे और संभावित दृष्टि मुद्दों के रूप में देखा जा सकता है।
कानों और छाती में दर्द होना
यदि आप गंभीर व्यायाम के बाद अपने कान और छाती में तेज़ का अनुभव करते हैं, तो यह बहुत ही सामान्य है और जैसे ही आपकी हृदय गति वापस अपने आराम के स्तर पर जाती है, सामान्य हो जाएगी। हालांकि, अगर ये लक्षण अचानक और बिना किसी स्पष्ट कारण के प्रकट होते हैं, तो आपको संभवतः इसकी जांच करनी चाहिए।
परिणाम
अनुपचारित उच्च रक्तचाप के परिणाम अत्यधिक गंभीर हैं और स्ट्रोक, दिल की विफलता और मनोभ्रंश जैसी स्थितियों के साथ समाप्त हो सकते हैं। जबकि उभरती हुई समस्या को नोटिस करना हमेशा आसान नहीं होता है, यह आपके रक्तचाप को लेना बहुत आसान है। अधिकांश दवा दुकानों में इसके लिए सही उपकरण हैं, बस इसे हर हाल में जांचने की आदत डालें। वैकल्पिक रूप से, बस एक पोर्टेबल ब्लड प्रेशर रीडर प्राप्त करें और इसे इस तरह मॉनिटर करें।
पठन को समझें
ऊपर दिया गया चार्ट आपको दिखाएगा कि आपकी रीडिंग कहाँ होनी चाहिए क्योंकि यह लिंग और उम्र के आधार पर भिन्न होती है। हालांकि, महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप नियमित रूप से यह देखने के लिए निगरानी करते हैं कि संख्या समय के साथ बदलती है या नहीं।
आपके रक्तचाप को कम करने की एक चाल
इस दबाव बिंदु के बारे में जानना अच्छा है और इसे खोजना बहुत आसान है। यह दोनों हाथों की मध्यमा अंगुली के सिरे पर स्थित होता है। इसे एक पेन से दबाएं और अपने रक्तचाप को कम करने और राहत पाने के लिए कम से कम एक मिनट तक रोकें। ध्यान रखें कि यह क्रोनिक उच्च रक्तचाप का इलाज नहीं है, यह एक आपातकालीन प्राथमिक उपचार की चाल है जब आपको अपनी दवा उपलब्ध नहीं होती है।
बोनस: 2 मिनट में अपना रक्तचाप कम करें
एक और दबाव बिंदु जो आपकी भलाई में भारी अंतर ला सकता है, दोनों पैरों पर स्थित है। बड़े पैर की अंगुली और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच की रेखा के साथ अपनी उंगली को स्लाइड करें। बिंदु आपकी उंगली की हड्डी तक पहुंचने से ठीक पहले अवसाद में स्थित है। 3 सेकंड के लिए गहरा दबाव लागू करें, फिर 5 सेकंड के लिए आराम करें। 2 मिनट के लिए मालिश दोहराएं, फिर दूसरे पैर पर भी ऐसा ही करें।