लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- हमारी पहली प्रतिक्रिया जब एक आदमी को खुद से बात करते हुए देखा जाता है – “पागल जैसा दिखता है!” विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक डॉ. ग्लेन विलियम्स ने अपने शोध में यह पाया है। उनका कहना है कि लोग अक्सर दिन में किसी समय खुद से बात करते समय खुद से बात करने से घबराते हैं और दिमाग में अपने विचारों को खोलने के लिए एक डायरी बनाते हैं।
लेखन से मन की शांति मिलती है और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अमेरिका के जॉर्ज मेसन यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर एडम विंसलर ने कहा कि न केवल वयस्क बल्कि बच्चे भी इससे लाभान्वित होते हैं। अध्ययन में, उन्होंने पाया कि प्री-स्कूल के बच्चे जो खुद से जोर से बात करते हैं, उनके पास अन्य बच्चों की तुलना में बेहतर कक्षा गतिविधि होती है।
खुद से बात करने के लाभ: –
1 ध्यान केंद्रित करने की अवधि और एकाग्रता: –
वास्तव में, एडीडी के साथ कई लोग विचारों को ध्यान में लाने में मदद करने के लिए खुद से बात करते हैं। ध्यान दें कि आप कितनी बार किसी घटना से पहले अपनी सांस के तहत एथलीटों को गुनगुनाते हुए देखते हैं; वे खुद को शांत कर रहे हैं और खुद को पंप कर रहे हैं। यह काम करता हैं।
2 स्वयं प्रेरणा प्रेरक का विकाश :-
हम सभी समय-समय पर एक प्रेरक वक्ता का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हमारे पास हमेशा एक काम नहीं होता है। आत्म-बात आपको काम पर, रिश्ते में, या अपने व्यक्तिगत व्यवहार में एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकती है।
3 निर्णय लेने की क्षमता में वृद्धि: –
अपने विकल्पों को ज़ोर से कहना और पेशेवरों और विपक्षों पर विस्तृत रूप से प्रकाश डालना सही विकल्प लाने में मदद कर सकता है, और जब आप श्रव्य हैं, तो आप अपने विचारों को लेकर अप्रत्याशित दिशा में आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
4 भाप से उड़ा: –
यदि आप उन लोगों का सामना करने का प्रकार नहीं हैं जो आपको चिढ़ाते हैं, तो अपने बारे में बात करें कि वे आपको कैसे परेशान करते हैं या स्थिति कितनी अनुचित है। परिचय विशेष रूप से खुद को मुखर करने के लिए लापता अवसरों के लिए प्रवण हैं। सेल्फ असेसमेंट में “सेल्फ” को वापस रखें।
5 अपने विचारों को बेहतर तरीके से समझें: –
कभी-कभी हमें यकीन है कि हम एक तरह से सोचते हैं, लेकिन हमारा मानस हमें अलग तरह से बताता है। क्या आपने कभी खुद को रोते हुए पाया है कि आपको कुछ गलत नहीं लगा? यह आपका अवचेतन है जो आपको बताता है। आत्म-जागरूकता के नए स्तरों पर लाने के लिए इसे अपनी बातचीत में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें।
6 अपनी याददाश्त बढ़ाएँ: –
अनुसंधान से पता चलता है कि किसी वस्तु को रखने पर स्थान को ज़ोर से कहने से आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि आपने उसे कहाँ रखा है।