लाइव हिंदी खबर (हेल्थ टिप्स ) :- 01 /5 क्या एक दिन में वजन बढ़ाना संभव है? चलो पता करते हैं
क्या आपको लगता है कि आप एक दिन में वजन बढ़ा सकते हैं या आपके वजन कम करने को एक दिन में अधिक वजन के साथ तोड़ दिया जा सकता है? यहां हमने यह पता लगाने की कोशिश की है कि आप बिंगिंग के एक दिन से कितना मोटा हो सकते हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
02 /5 वजन बढ़ाने का गणित
एक समय पर द्वि घातुमान खाने से थोड़ा सा भी वजन कम करना असंभव है। यदि आप अपने वजन में किसी भी उतार-चढ़ाव को देखते हैं जो मुख्य रूप से नमक की अधिकता के कारण जल प्रतिधारण का कारण है।
यदि आप गणना करते हैं तो शरीर की वसा का 453 ग्राम (एक पाउंड) 3500 कैलोरी के बराबर है। तो, 500 ग्राम वजन बढ़ाने के लिए आपको एक समय में 3500 कैलोरी का उपभोग करना होगा। यह एक बड़ी मात्रा में भोजन और एक व्यक्ति के लिए एक समय में होना असंभव होगा।
03 /5 वैज्ञानिक प्रमाण
आपने ज्यादातर लोगों को यह कहते हुए सुना होगा कि उन्होंने छुट्टियों के मौसम में 5 किलो वजन प्राप्त किया, वास्तव में, ज्यादातर लोगों को केवल 1 किलो ही फायदा होता है। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन में प्रकाशित सर्वश्रेष्ठ अध्ययन के अनुसार, एक व्यक्ति धन्यवाद और नए साल के दिन के बीच छह सप्ताह की छुट्टी अवधि के दौरान केवल 1 किलो प्राप्त कर सकता है। अध्ययन में भाग लेने वाले केवल 10 प्रतिशत से कम लोगों ने इस दौरान लगभग 2 किलो वजन प्राप्त किया।
04 /5 द्वि घातुमान खाने की वास्तविकता
द्वि घातुमान खाने से निश्चित रूप से वजन नहीं बढ़ता है। लेकिन सूजन, अपच और पानी प्रतिधारण हो सकता है। इसलिए, अगर आपके पसंदीदा पकवान आपके सामने परोसे जाते हैं, तो भी इसे मॉडरेशन में खाना सबसे अच्छा है। आपको एक दिन अधिक खाने के साथ दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह आपके वजन को प्रभावित नहीं करेगा। बस इसे आदत मत बनाओ। कुछ चीजें हैं जो आप द्वि घातुमान खाने के एक दिन बाद पेट से संबंधित मुद्दों से राहत के लिए कर सकते हैं।
05 /5 द्वि घातुमान खाने के बाद आपको क्या करना चाहिए
खूब पानी पिएं: पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। यह आपको ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने, मूड को बेहतर बनाने और भूख को संतुलित करने में मदद करता है।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: फैटी और मसालेदार भोजन का सेवन करने के बाद फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से सूजन और कब्ज से राहत मिल सकती है। प्रोबायोटिक, नींबू, पालक, कुछ अच्छे भोजन विकल्प हैं। इसके अलावा, अगले दिन शर्करा वाले पेय से बचने की कोशिश करें।
व्यायाम: कुछ अपराध बोध को छोड़ने और कुछ कैलोरी को जलाने के लिए पसीना सबसे अच्छा तरीका है। इन्वॉल्व करना कुछ हल्की फिजिकल एक्टिविटी है जैसे रनिंग, जॉगिंग।