लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- बाधा महसूस होती है-
थकावट आम है जब कड़े न खाएं और स्वस्थ खाएं। लेकिन अगर आप हर दिन हेल्दी खाते हैं। वे रात को अच्छी नींद लेते हैं। फिर भी, आपका शरीर थका हुआ है, और यदि आप थोड़े से काम के बाद थक जाते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा कमजोर है।
बार-बार संक्रमण
कई प्रकार के संक्रमण हैं उदा। त्वचा संक्रमण खुजली और दाद, फेफड़ों में संक्रमण, खांसी, नाक बह रही है, और सांस की तकलीफ सबसे लगातार संक्रमण हैं। यदि आपको अक्सर एक या कोई अन्य संक्रमण होता है, तो यह भी संकेत है कि आपकी प्रतिरक्षा कमजोर है। अगर आपको ऐसी समस्या है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
अक्सर सर्दी-जुकाम –
हालाँकि, जुकाम एक आम समस्या है जो हर किसी को प्रभावित करती है। यदि आपके पास एक असहज और लगातार सर्दी और फ्लू है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, और आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए, लेकिन चिकित्सा सलाह लेना चाहिए।
प्रतिरक्षा के लिए घरेलू उपचार-
* तनाव से दूर रहें –
तनाव आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकता है। इसलिए, आपको तनाव से बचना चाहिए।
* पूरी नींद लें-
पर्याप्त नींद न लेने से बहुत गंभीर बीमारियां हो सकती हैं और आपको बार-बार बीमार होना पड़ सकता है। यह आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर करता है। इसीलिए आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए।
* खूब पानी पिए
जल प्राकृतिक। ताजा पानी पीने से शरीर में जमा कई विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। सामान्य तापमान पर या गर्म स्थान पर फ्रिज का पानी पीने से बचें।
* रसीले फलों का सेवन करें।
संतरा, मौसमी आदि। रसदार फल खनिज लवण और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अगर आप पूरे फल और जूस का सेवन करना चाहते हैं, तो सावधान रहें कि जूस में चीनी या नमक न डालें।
* अंकुरित अनाज का उपयोग करें –
अंकुरित अनाज जैसे कप, पतंग, चने और भीगे हुए फल का खूब सेवन करें। जब अनाज अंकुरित होता है, तो उसमें पोषक तत्व बढ़ जाता है। यह पचाने में आसान, पौष्टिक और स्वादिष्ट है।
* .Use अनाज के साथ।
गेहूं, शर्बत, बाजरा और मक्का जैसे साबुत अनाज खाएं। यह कब्ज पैदा नहीं करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है।
* तुलसी की चाय –
नियमित रूप से तुलसी की चाय पीना आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। तुलसी में एंटीबायोटिक, एनाल्जेसिक और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं। आप चाय की जगह 4-5 तुलसी के पत्ते खा सकते हैं।
* हँसी
हंसी हमारी प्रतिरक्षा को भी मजबूत करती है। हंसी रक्त प्रवाह को सुचारू बनाती है। आपके शरीर को बहुत अधिक ऑक्सीजन मिलती है। तनाव और मुस्कुराहट को राहत देने से शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद मिलती है