लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- हम में से अधिकांश के लिए, बारिश का मौसम गर्म कप चाय-कॉफी और तले हुए भोजन जैसे पकोड़े और समोसे का मौसम हो सकता है, लेकिन यह सब नहीं है। इस मौसम में कई तरह की बीमारियां होती हैं, जैसे डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड, विटामिन डी की कमी, फूड पॉइजनिंग, स्किन इंफेक्शन और डायरिया। यही कारण है कि हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मानसून के दौरान संतुलित आहार का पालन करना पड़ता है।
इम्यूनिटी-बूस्टिंग हर्ब्स और मसाले
प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों और मसालों जैसे हल्दी, अदरक, लहसुन, काली मिर्च, तुलसी, पुदीना, लेमनग्रास, आदि का सेवन बढ़ाएं क्योंकि इन सभी उपरोक्त प्रजातियों में एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल होते हैं जो शरीर से बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं।पानी
पीने से पहले बहुत सारे सुरक्षित पानी को उबाल कर पिएं। यह मत भूलो कि बारिश के मौसम में जलजनित बीमारियाँ चरम पर होती हैं, इसलिए अगर आप घर पर शुद्ध पानी नहीं पीते हैं, तो इसका सेवन करने से पहले पानी को उबाल लें।
ताज़ी सब्जियां
मानसून के दौरान अपने दैनिक आहार में ताजी सब्जियां जैसे बोतल लौकी, करेला, स्पंज लौकी, रिज लौकी, नुकीली लौकी और विभिन्न प्रकार के स्क्वैश और कद्दू शामिल करें। ये सभी विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट, और आहार फाइबर से समृद्ध हैं।* बहुत सारे तरल प्रदत्त
आपके शरीर को अतिरिक्त रूप से मॉनसून के दौरान तरल पदार्थों के ढेर की आवश्यकता होती है क्योंकि आर्द्रता और पसीना इस मौसम में अधिक होता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए ताजा तैयार सूप, शोरबा, हर्बल चाय जैसे कड़ा, अदरक की चाय आदि का सेवन करें।
सूखे मेवे और मेवे
इस मौसम में सूखे मेवे, मेवे और बीज खाएं क्योंकि वे प्रोटीन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरे होते हैं।
आपके शरीर को अतिरिक्त रूप से मॉनसून के दौरान तरल पदार्थों के ढेर की आवश्यकता होती है क्योंकि आर्द्रता और पसीना इस मौसम में अधिक होता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए ताजा तैयार सूप, शोरबा, हर्बल चाय जैसे कड़ा, अदरक की चाय आदि का सेवन करें।