लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-   थकान एक शब्द है जिसका उपयोग थकान या ऊर्जा की कमी की समग्र भावना का वर्णन करने के लिए किया जाता है। काम करते हुए भी कभी-कभी आपको चक्कर आ सकता है और आपकी दैनिक कार्य गतिविधियों को करने का कोई मूड नहीं होता है। मूल रूप से आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है। यह केवल उनींदापन या नींद महसूस करने के समान नहीं है। जब आप थके हुए होते हैं, तो आपके पास कोई प्रेरणा और कोई ऊर्जा नहीं होती है। इसके पीछे का कारण अत्यधिक शारीरिक कार्य हो सकता है जो आपके शरीर को अनुमति नहीं देता है।

एक और कारण बहुत अधिक चीनी खाना हो सकता है, नियमित रूप से व्यायाम नहीं करना, नींद से वंचित रहना या नाश्ते को छोड़ देना। हेल्दी नाश्ता, निश्चित रूप से सुबह में कम ऊर्जा में योगदान कर सकता है। इसे स्वस्थ खाने और अपने दैनिक आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके ठीक किया जा सकता है।

सेब

सेब 12 महीने के लिए बाजार में उपलब्ध है। अगर आप बिना ऊर्जा के कम और बचे हुए महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत सेब खाना चाहिए। सेब खाने से शरीर में तुरंत ऊर्जा आती है। इसके अलावा, इसमें पर्याप्त एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो आपको कई अन्य बीमारियों से बचाने का भी काम करता है। इसके साथ ही यह आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

केला

केले में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाने में सहायक होते हैं। कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए रोजाना केले का सेवन करना चाहिए। यह शुगर लेवल को रिफिल करता है और तुरंत एनर्जी प्रदान करता है।

अनार

अनार के सेवन से कमजोरी और थकान को दूर किया जा सकता है। रोजाना अनार का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अनार के सेवन से शरीर में खून की कमी के कारण थकान और कमजोरी भी हो सकती है, शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सकता है। अनार शरीर में तुरंत ऊर्जा का संचार करता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन को बनाए रखने में मदद करता है।

देशी घी

देसी घी का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना देसी घी के सेवन से कमजोरी और थकान को दूर किया जा सकता है। घी में भी गुण होते हैं जो शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। घी आपकी हड्डियों को सख्त कर सकता है और चेहरे पर चमक ला सकता है। कब्ज की समस्या वाले व्यक्तियों के लिए भी घी अच्छा है।

तुलसी

तुलसी के नाम से लोकप्रिय यह कई औषधीय गुणों से भरपूर है। थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए आहार में तुलसी को शामिल करें।

तुलसी का सेवन करने से इम्युनिटी भी बढ़ती है। यह बैक्टीरियल बीमारी के वायरल बुखार को ठीक करने के लिए भी उपयोगी है। तुलसी के पत्तों का सेवन किया जाता है, इसका सेवन आपको सिरदर्द से आराम दिलाता है, जिससे आप तरोताजा और उर्जावान महसूस करते हैं।

विटामिन डी

व्यक्ति या तो खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकता है या विटामिन डी की खुराक ले सकता है। हालांकि विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज है। कुछ निश्चित समय के लिए सुबह की धूप में बैठने से आप तरोताजा महसूस करेंगे और आपके शरीर में थकान को दूर करने में मदद मिलेगी। यह आपको प्रतिरक्षा शक्ति को भी बढ़ावा देगा

किशमिश

किशमिश को हिंदी में किशमिश भी कहा जाता है। यह शरीर में तुरंत ऊर्जा देता है। आप इसे दूध में उबाल कर या सीधे खा सकते हैं। किशमिश लोहे के स्रोतों तक पहुंचते हैं। यह आपको विटामिन बी भी प्रदान करता है।