लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है। पानी न केवल हमें हाइड्रेटेड रखता है बल्कि सही समय पर सही मात्रा में पानी पीने से वजन कम करने में भी मदद करता है। वजन कम करने के लिए अक्सर लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, इतना ही नहीं, वे खाना-पीना भी बंद कर देते हैं। लेकिन फिर भी कभी-कभी उनके हाथ सिर्फ निराशा लगती है। क्या आपने कभी सोचा है कि जो पानी हम अपनी प्यास बुझाने के लिए पीते हैं उससे हमारा वजन भी कम हो जाता है? जी हां, आप पानी पीकर भी मोटे हो सकते हैं। लेकिन पीने के पानी के बारे में क्या, कितना पानी पीना है, कैसे पीना है, किसके साथ? तो चलिए आज आपको पानी के बारे में अपने भ्रम से छुटकारा दिलाते हैं और खुद ही जानते हैं कि एक दिन में कितना पानी पीना है और कैसे करना है।
हमें बहुत सारा पानी पीना चाहिए, हर दिन आठ गिलास या दो लीटर पानी पीना चाहिए, बिना यह सलाह लिए कि पानी हमारे जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए हमें भरपूर पानी पीना चाहिए। लेकिन आपको बता दें कि हमारे शरीर को जितना पानी मांगना है उतना ही पानी पीना चाहिए।
किसी भी स्वस्थ शरीर में, जब मन को पानी की आवश्यकता के बारे में पता चलता है, तो यह मानव की प्यास को इंगित करता है। उन लोगों को कोई नुकसान नहीं है जो पूरे दिन में 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करते हैं। लेकिन हर समय पानी पीने से शरीर में सोडियम की कमी हो जाएगी। सोडियम की कमी से मस्तिष्क और फेफड़ों में सूजन आ जाती है।
यह जानने के लिए कि आप रोजाना कितना पानी पीते हैं, अपने वजन को 30 से विभाजित करें और फिर दिन भर में उतना ही पानी पीना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 60 किलोग्राम है, तो आपको पूरे दिन में 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
डॉक्टरों का कहना है कि रोजाना पानी पीने से भी वजन बढ़ने से रोका जा सकता है। जो लोग ज्यादा पानी पीते हैं उनका वजन कम पानी पीने वालों की तुलना में तेजी से कम होता है.
जब वजन घटाने की बात आती है, तो पहला फोकस कैलोरी पर होता है। वहीं, पानी में कैलोरी नहीं पाई जाती है, इसलिए यह वजन कम करने में मदद करता है।
अपनी सुबह की शुरुआत 2 गिलास पानी से करें। आप इसे गुनगुने सादे पानी या नींबू के रस में मिलाकर खा सकते हैं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और पाचन तंत्र को भी साफ करता है।