लाइव हिंदी खबर:- अक्सर बड़े बुजुर्ग लोगों के जोड़ों में दर्द घुटने लगता है क्या आपने सोचा है कि बुजुर्ग लोगों के घुटनों में दर्द क्यों होने लगता है इसका मेन कारण यही होता है कि उनके शरीर में मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की मात्रा कम होने लगती है। इसी वजह से घुटनों में भी दर्द होने लगता है।
- इसके अलावा आप लोग खानपान पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। आजकल की व्यस्तता भरी जिंदगी में सभी लोग बाहर का खाना खाते हैं। जो वह ज्यादा पौष्टिक नहीं होता है और इन में मिलावट का पूरा बंदोबस्त किया जाता है। जिसकी वजह से यह खाना हमारे शरीर में बुरा प्रभाव छोड़ता है और आगे चलकर घुटनों में दर्द, जोड़ों में दर्द तथा शरीर में और दूसरी बीमारियों को पैदा कर देता है।
- इन सभी तकलीफों से छुटकारा पाने के लिए आपको स्वच्छता भरा खाना खाना चाहिए। स्वच्छ खाना आपको केवल घर पर ही मिल सकता है। ज्यादा स्पाइसी मसालेदार खाना आपको नहीं खाना चाहिए। खूब सारा पानी पीना चाहिए और सुबह उठकर टहलना चाहिए।इन सभी नियमों को अपनाने से आपको कभी घुटनों का दर्द और जोड़ों का दर्द तथा बीमारी नहीं लगेंगे।
- नियमित रूप से आपको ग्रीन टी या फिर गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरी हुई होती है। यह आपकी शरीर में पनपने वाली गंदगी को बाहर निकाल देती है। इससे शरीर की सफाई हो जाती है जिससे शरीर तंदुरुस्त और चुस्त रहने लगता है।
- आपको सुबह उठकर टहलना चाहिए और नियमित रूप से 100 कदम चलना चाहिए ऐसा करने से आपका शरीर लचकदार बनता है जो शरीर में बीमारियों को खत्म करता है इसके अलावा आप योगा प्राणायाम भी कर सकते हैं।
- तिल के तेल को गर्म करके घुटनों पर मालिश करनी चाहिए इससे बहुत आराम पहुंचता है तथा इसके अलावा सरसों का तेल गर्म करके मालिश करने से घुटनों के दर्द में राहत पहुंचती है।
- आपको ओमेगा-3 से भरे हुए कैप्सूल खाने चाहिए ओमेगा थ्री आपको फिश ऑयल में मिल जाएगा। इसलिए आपको फिश आयल का सेवन करना चाहिए क्योंकि ओमेगा-3 हड्डियों को मजबूत बनाता है।