हेल्थ कार्नर :- बहुत से लोग भी डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) या शरीर में पानी की कमी हो जाने को गंभीरता से नहीं लेते। उन्हें लगता है कि ऐसा रेगिस्तान में ही हो सकता है। कि कोई पानी की कमी के कारण जान से हाथ धो बैठे शरीर में पानी की कमी से कई रोग भी हो सकते भी हो सकते हैं।लेकिन अनेक कारणों से शरीर में पानी की क्रोनिक कमी हो सकती है जिसके गंभीर दुष्परिणाम हो सकते हैं और यह ज़रूरी नहीं है कि इसके लक्षण एकाएक ही प्रकट हों। क्रोनिक डिहाइड्रेशन बहुत व्यापक समस्या बनता जा रहा है और यह उन व्यक्तियों को प्रभावित करता है जो पर्याप्त मात्रा में जल ग्रहण नहीं करते।
1. त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है इसे हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। पानी कम पीने से पसीना भी कम आता है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं। शरीर में पानी की कमी से त्वचा खुश्क और रूखी हो जाती है और इससे कई त्वचा संबंधी रोग होने का खतरा रहता है।
2. यदि आपके शरीर में पानी की कमी हो तो आपको ज्यादा से ज्यादा थकान महसूस होगा। आपके शरीर में उर्जा की कमी होगी। आपके शरीर का ब्ल्ड सर्कुलेशन बढ़ने लगता है और आप थके हुए महसूस करते हैं।
3. सांसों में बदबू शरीर में पानी की कमी का एक संकेत है। शरीर में पानी की कमी होने पर मुंह में उचित मात्रा में लार नहीं बन पाता। जब डिहाइड्रेशन की वजह से मुंह में लार कम उत्पन्न होती है तो सांसे बदबूदार हो जाती हैं।